过敏性鼻炎是指人体对某些过敏原发生过敏反应后引发的鼻腔黏膜炎症，主要症状为喷嚏、流涕、鼻塞、嗓子痒等，给人们的生活和工作带来很大的困扰和不适。饮食营养对于改善过敏性鼻炎有很大的帮助，那么应该选择哪些营养品呢？

　　1。维生素C

　　维生素C有助于提高身体的免疫力，从而帮助人们抵御各种疾病和过敏反应。维生素C还有良好的抗氧化作用，能够保护黏膜组织，增加组织的屏障功能，减少过敏原对身体的危害。

　　2。维生素E

　　维生素E是一种脂溶性维生素，具有很高的抗氧化活性。维生素E能保护人体细胞和组织免受自在基的损害，从而减轻炎症反应和过敏反应的程度。在配合维生素C的同时，能够有效地减少鼻腔黏膜炎症的程度。

　　3。锌

　　锌是一种微量元素，对于免疫系统的正常运行具有重要作用。锌能提高机体对细菌、细菌和过敏原的抵御能力，防止过敏反应的发生。此外，锌还能有效破坏致敏物质，减轻过敏症状。

　　4。益生菌

　　益生菌是一种可以在人体内繁殖的“好菌”，能够控制有害细菌的生长，并改善人体免疫系统的功能。益生菌和它们代谢产生的短链脂肪酸能够调节肠壁通透性，增强人体免疫系统对过敏原的抵御能力。

　　5。蜂胶

　　蜂胶是蜜蜂从树皮、树脂、花粉等天然物质中提取的一种黄褐色胶状物质。其主要成分为酚类、酸类以及生物碱。蜂胶有很强的杀菌、消炎和免疫修复作用，能够缓解过敏性鼻炎的症状。

　　6。三七粉

　　三七粉是由三七根茎磨制而成的粉末，含有三七甙、三七皂甙、黄酮类化合物和多糖等多种营养成分。其中，三七甙和三七皂甙能够增强免疫系统的功能，控制过敏原对身体的危害。

　　总之，选择适当的营养品对于改善过敏性鼻炎有很大的帮助。但是，不同的营养品具有不同的作用，建议在医生指导下选择合适的营养品并正确使用。除了营养品之外，合理的饮食结构、适度的运动和规律的生活方式也是预防和改善过敏性鼻炎的重要措施。