耳鸣是指在没有任何外界声音的情况下，自己感受到的一种耳内异响，通常为嗡嗡声、呼吸声、哨声等。一般来说，耳鸣是由于耳蜗、耳骨、听神经等部位的功能异常所引起的。但是，有时候耳鸣也可以是因为心理压力过大、长时间接触噪音、睡眠不足等多种原因而引发的。无论是哪种原因引起的耳鸣，治疗耳鸣的首先步都是要静下来。

　　静下来，是指放松心情，避免眼花耳鸣，不要让压力、焦虑等负面情绪过度核心神经系统，从而进一步加重耳鸣的症状。因此，在日常生活中，我们需要更多地注重身心健康的保持，尽可能地避免各种不必要的压力和情绪，充足的睡眠和良好的饮食习惯。

　　此外，认真听取医生的建议，按时按量服药，勿予过度治疗，避免自我用药或者听信偏方。对于长期患有耳鸣的患者来说，还需要加强自我监测，定期复查，以保护治果的及时性和性。

　　总之，静下来是轻松治疗耳鸣的首先步，需要让患者认识到这一点，并通过科学的调理和治疗与医生一起协作，较终摆脱耳鸣的困扰，恢复健康。